Smoothie może być świetnym napojem, który schładza i dodaje energii. Nierzadko traktowany jest też jako deser lub pełnoprawny posiłek. Sprawdź, jakie smoothie z letnich składników polecamy!
Pina Colada
Składniki
- 1 banan
- 1 garść ananasa pokrojonego w kostkę
- 250 ml mleczka kokosowego
- 2 łyżki jogurtu greckiego
- 2 łyżki płatków kokosowych
Wykonanie
- Obierz banana i pokrój go na plasterki. Wrzuć do blendera
- Do banana dodaj ananas w kostkach.
- Do banana i ananasa dodaj mleczko kokosowe oraz jogurt
- Składniki zblenduj na gładką masę
- Smoothie schłodź w lodówce – min. przez 2 godziny
Tuż przed podaniem udekoruj koktajl płatkami kokosowymi
Smoothie z mango i truskawkami
Składniki
- 300 g truskawek pokrojonych na czątki
- 300 g mango pokrojonego w kostki
- 100 ml jogurtu greckiego
- 100 ml mleka migdałowego
Przygotowanie
- Wrzuć do blendera truskawki i mango
- Do owoców dodaj jogurt
- Dodaj mleko
- Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę
- Schładzaj smoothie min. przez ok. 2 godziny
Smoothie cytrusowe
Składniki
- 1 pomarańcza
- 1 cytryna
- 1 czerwony grejpfruta
- 200 ml jogurtu greckiego
- 2 łyżki miodu
- Kilka kostek lodu
Przygotowanie
- Zetrzyj skórkę z pomarańczy i cytryny i zachowaj na później.
- Pomarańczę, cytrynę i grejpfruta pokrój na plasterki i usuń błonki oraz pestki
- Pokrój cytrusy na cząstki i wrzuć je do blendera
- Do owoców dodaj połowę skórki z cytryny oraz pomarańczy
- Dodaj jogurt, miód oraz lód
- Zblenduj wszystkie składniki
- Smoothie przelej do szklanek i udekoruj pozostałą skórką pomarańczową i cytrynową.
Smoothie z kiwi i jabłkiem
Składniki
- 3 kiwi
- 1 jabłko
- 1 średni ogórek
- 3 szklanki mleka migdałowego
Przygotowanie
- Kiwi, jabłko i ogórek obrać i pokrój na drobne kawałki
- Składniki włóż do blendera
- Do owoców i ogórka dodaj mleko migdałowe
- Zblenduj składniki
- Schładzaj smoothie przez ok. 2 godziny
- Podawaj z cząstkami kiwi
Smoothie z marakują i pomarańczą
Składniki
- 2 marakuje
- 1 pomarańcza
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 250 ml mleka
- Kilka kostek lodu
Przygotowanie
- Przekrój marakuje i wydobądź miąższ. Przełóż go do blendera
- Obierz pomarańczę, usuń błonki i pestki, a następnie pokrój na cząstki. Wrzuć do blendera
- Dodaj mleko wymieszane z ekstraktem
- Zblenduj wszystkie składniki na jednolitą masę
- Do szklanek wrzuć kilka kostek lodu, a następnie wlej smoothie