Migreny nie są typowymi bólami głowy.
Kiedy napada Cię migrena, jesteś w stanie zrobić praktycznie wszystko, żeby odeszła. Jeśli masz migreny, wiesz, że trudno sobie z nimi poradzić.
Te domowe zabiegi mogą pomóc w zapobieganiu lub przynajmniej zmniejszyć ich nasilenie i czas trwania:
Zastosuj olejek lawendowy.
Wdychanie olejku lawendowego może złagodzić ból migrenowy.
Według badań z 2012 r. osoby, które wdychały olejek lawendowy podczas ataku migreny przez 15 minut, odczuwały szybszą ulgę niż osoby, które wdychały placebo.
Olejek lawendowy można wdychać bezpośrednio lub nakładać rozcieńczony na skronie.
Spróbuj akupresury
Akupresura to praktyka wywierania nacisku palcami i dłońmi na określone punkty na ciele, aby złagodzić ból i inne objawy.
Badania udowadniają, że akupresura jest wiarygodną alternatywną terapią dla osób cierpiących z powodu przewlekłych bólów głowy i innych schorzeń.
W oddzielnych badaniach stwierdzono natomiast, że akupresura może pomóc złagodzić nudności związane z migreną.
Zastosuj olejek miętowy.
Mentol w olejku z mięty pieprzowej może powstrzymać migrenę.
Stosowanie roztworu mentolu na czoło i skronie jest skuteczną metodą w przypadku zwalczania bólu związanego z migreną, nudności i wrażliwości na światło.
Idź po imbir.
Wiadomo, że imbir łagodzi nudności spowodowane wieloma schorzeniami, w tym migrenami.
Proszek imbirowy zmniejsza nasilenie i czas trwania migreny.
Zapisz się na jogę.
Joga wykorzystuje oddychanie, medytację i postawy ciała w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia.
Chociaż naukowcy doszli do wniosku, że jest zbyt wcześnie, aby zalecać jogę jako podstawową metodę leczenia migreny, uważają, że wspiera ona ogólny stan zdrowia i może być korzystna jako terapia uzupełniająca.
Uzupełnij swoją dietę o magnez.
Niedobór magnezu wiąże się z bólami głowy i migrenami. Suplementacja magnezem pomaga im zapobiegać.
Uwaga: ciężkie migreny mogą wymagać leczenia lekami na receptę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o planie leczenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.