Czy na waszej liście postanowień noworocznych było zrzucenie parę kilo? Jednym z najlepszych sposobów na kontrolę wagi jest regularne jedzenie. Jednak wiadomo, że ważne jest też to co kładziemy na talerz. Czasem naprawdę nam się nie chce przygotowywać wymyślnego drugiego śniadania czy obiadu do pracy. Jednak z całą pewnością nasze pomysły na smaczne i szybkie w przygotowaniu sałatki pomogą w zdrowym jedzeniu, nawet w zabiegane dni. Składniki wystarczy jedynie połączyć, i jeśli chcemy aby warzywa zachowały chrupkość, warto zabrać ze sobą sos/ dressing w oddzielnym pojemniczku i dodać go dopiero przed zjedzeniem.
Sałatka z makaronem
- pełnoziarnisty makaron
- ser feta
- pomidor
- oliwki
- zielenina (nada się zarówno mieszanka sałat jak i jakakolwiek sałata)
- kukurydza
- papryka
- oliwa z oliwek do polania
Sałatka z łososiem i jajkiem
- łosoś (wędzony, pieczony jaki lubimy i jaki mamy w domu)
- sałata (może być mieszanka, może być na przykład sałata lodowa)
- jajka ugotowane według uznania, pokrojone w łódeczki
- pomidor
- ogórek surowy
- kapary i/lub oliwki
- sos winegret lub musztardowo-miodowy do polania
Sałatka pyszna- jednak niezbyt pięknie pachnąca
- tuńczyk w puszcze
- brokuł ugotowany na parze
- jajko gotowane na twardo, pokrojone w kostkę
- kukurydza i/lub groszek według uznania
- papryka pokrojona w kostkę
- sos: majonez połączony z jogurtem i doprawiony pieprzem
Sałatka z kaszą kuskus
- ugotowana kasza kuskus
- marchew pokrojona w paseczki, lub starta na tarce
- cieciorka ze słoika lub puszki
- buraczki gotowane (można kupić gotowe w sklepach), lub jeśli mamy więcej czasu to pieczone i pokrojone.
- sos: jogurt, łyżeczka miodu, sok z połowy cytryny, sól i pieprz
Ekspresowa sałatka z kaszą kuskus
- ugotowana kasza kuskus
- pomidor pokrojony w kosteczkę
- ogórek świeży pokrojony w kosteczkę
- sól do smaku
Jeśli szukacie jeszcze więcej inspiracji na lunche do pracy, polecam artykuł na portalu głodni.pl. Znajdziecie tu wiele dobrych porad dotyczących przygotowania idealnego lunchboxa; od wyboru odpowiedniego pudełka, aż do komponowania jego zawartości.